Hej, tak jak wspominałem dzisiaj siadły barki i bicepsy trening bardzo fajny i pozytywny. Przy wyciskaniu sztangą dołożone 2,5kg i zrobione jedno powtórzenie więcej a w regres serii dołożone 5kg i zrobione 12 powtórzeń, co nie zmienia faktu że obciążenia są dalej śmieszne bo w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli [...]
Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki. Aż tak mi na tym nie zależy:) ale ciut większe i bardziej kształtne bicepsy by się zdały.
Macie racje ;) Ale wiadomo jak to jest ;P Dużo ludzi teraz mówi o balansie, luzowaniu itp ;) Szczerze to po przepuklinie odczułem to "luzowanie" i wcale to dobrze na mnie nie robi, u mnie niestety albo stety tylko system "zero-jedynkowy" działa albo lecę ile się da albo odpuszczam całkowicie, niestety takim jestem człowiekiem i tego nie zmienie. [...]
[...] mnie nie czekają i możemy spokojnie lecieć z okresem masowym. Dodatkowo waga w niedzielę pokazała 109,5kg więc identycznie tyle samo co przed zabiegiem na przepuklinę a jakby tego było mało to z ciekawości sprawdziłem sobie wymiary w udzie, pasie, rękach i wyniosły tyle samo co przed zabiegiem na przepukliny więc można powiedzieć że wszystko [...]
Siema tak więc jak dzisiaj wspominałem siadły barki trening nawet spoko pompa to prze okrutna na barkach momentami taka że musiałem chwileczkę dłużej poczekać zanim wziąłem się za następną serię bo po prostu piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no [...]
Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD Nie ma się co dziwić. Masz mocno zaburzony balans między prostownikami a zginaczami stawu - tych drugich praktycznie u Ciebie "nie ma". Przepatrzyłem teraz miesiąc w tył Twoje treningi, masz mocną dominację na czworogłowe, które i tak [...]
[...] żeby korygował itp. bo niestety mamy takie organizmy że zawszę silniejsze przejmie pracę slabelszego i z czasem dochodzi do coraz większych dysproporcji. Z drugiej strony jakby się chciało tak chodzić do fizjo, odnowy, masarze itp to by życia brakło a pieniędzy napewno;) Michał ma kuzynkę fizjo, coś tam pisał, także chyba chociaż to by miał za [...]
W sumie to też głupie nie jest, wtedy by mi zostało tylko polowanie na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał. Napiszę do Mariusza ;) Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów [...]
Teraz dopiero odpaliłem filmik to znów bez przesadny żeby takie podstawy dawać xD aczkolwiek ja jak robię hantlami to mam mocniej wyprostowanej nogi w kolanach (nie zablokowane ) i staram sie żeby bardziej czuc dwugłowe nic dupe bo według mnie (może nie mam racji ) jak robimy większe zgniecie w kolanie mimo wszystko pracuje mocno dupa a jak noga [...]
[...] tak kolorowo nie było, co dało by Ci już nowy bodziec a Ty rzucasz się na 32kg i robisz takie ruchy cały ciałem od wspięć na palce po wybicie z ud, że barki pracują tam w jakimś małym procencie i faktycznie bardziej prosi się to o kontuzję niż jakieś korzyści dla wzrostu. Ja rozumiem, że treningi kulturystyczne mogą różnić się od tych [...]
no ale wiasla końcem sztangi jak robiłem do dupy to też kazdy pisał że do niczego takie wiosła nie doprowadzą a jednak plecy ruszyły ;) Więc trochę poszarpie ;p https://youtu.be/KK4yNpwvW6E każdy? już ten nie przesadzaj ;-) a z drugiej strony przecież też nie jesteś w stanie w pełni stwierdzić czy to właśnie plecy poszły głównie od tego [...]
To tak jak u mnie z plecami, h**owo przyczepione, najszerszy zaczyna sie nie od dupy jak u niektórych tylko dużo dużo wyżej i jest jak jest ;( nawet atakując te latsy;d to i tak zaczepów nie przestawię
[...] ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD a jak zaczynasz z nowym planem to też od razu ogień i praca do upadku od [...]
Zobaczysz po redukcji ja na sobie testowałem bardzo długie masy i u mnie się to nie sprawdza jak przychodzi etap że orgaznim daje znaki że dość a to zazwyczaj powoli muszę kończysz bo ani to już nie idzie a jak idzie to widać że to już tak na siłę a jakościowo do bani. No ale tak jak zaznaczyłem każdy z nas jest inny więc trzeba szukać swojej [...]
[...] xD ale wiem przynajmniej że serię zrobiłem do upadku dosłownie xD Dobra co tutaj dużo pisać reszta treningu cała okej wszystko poszło fajnie fajne czucie nogi teraz jak z waty. A i jeszcze tutaj przy wyprost tak jak zmieniłem trochę znowu podejście bo owszem zagalopowałem się i bije się tutaj w pierś tak więc ściągnąłem obciążenie z [...]
Dlatego też zdziwiła mnie bardzo ta wypowiedź tak jak mówiłem silny jakiś nie jestem ale zawsze na treningu się nie oszczędzam. Każda seria jest wykonana na 100% moich możliwości i nawet w głowie nie mam czegoś takiego żeby zostawić jakiś zapas tylko każda serio która jest wypisana jest zrobiona do odcięcia totalnego. Chyba że tak jak napisałem [...]
[...] zamiaru się mocno przejmować, znam konsekwencje swoich czynów i działam tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, [...]
[...] naprawdę bardzo fajny, zresztą u mnie ostatnio to same fajne treningi wchodzą i nie mam naprawdę na co narzekać. Może jedynie tylko na brak partnera treningowego ale jakiegoś świra w przypadku nóg który by mnie przypilnował bo jednak mam ten strach w głowie i w przypadku hak squat i wypychania nogami na suwnicy nie są to jakieś serie do [...]
79 Dzień Masy Waga 110,4kg Cardio 30min Hej Dzisiaj Legs 2, Ciągi stwierdziłem że dzisiaj dodam sobie te skromne 5kg no ale nie poszło tak jakbym tego chciał xD w sensie leciutko brakło żeby dociągnąć te piąte powtórzenie. Ogólnie to mimo pasków sztanga mi się wyrywała z rąk.... Nie wiem może inne paski, bo na hakach źle mi się robi w sensie lubię [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
